4 Jurus Gerakan Untuk Menyembuhkan Cidera Otot Pada Pinggang

 


1. Tidur terlentang di karpet … tekuk lututnya sampai paha nempel dibagian perut … kedua lengan memeluk lutut, kendorkan otot-otot pinggangnya … lepas tangannya dan luruskan kembali kakinya … lakukan itu sampai 5 X.

2. Tidur terlentang di karpet … kedua kaki lurus … gantian diangkat keatas secara agak cepat dan relax … standardnya diangkat setinggi sampai 45 derajad dan tidak terasa sakit pinggang nya. …. Lakukan sampai 10 X.

3. Berdiri tegak … bergantian putar badannya kekanan dan kiri … saat putar kekanan , angkat tangan kanan putar keatas, mata melihat telapak tangan kanan , tangan kirinya letak di pinggang kiri ( kacak pinggang).
lakukan sampai 10 X.

4. Berdiri tegak … kedua tangan kacak pinggang … kedua kaki gantian melangkah kedepan, lalu rendahkan badannya melakukan kuda-kuda… kanan kiri lakukan 15 – 20 X.

Syaratnya … tiap hari lakukan 2 kali … minimal 1 – 3 bulan … mudah-mudahan pinggang jadi sehat kembali.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Asal Usul Nama Kota Binjai Provinsi Sumatera Utara

Image
  Kota Binjai adalah salah satu kota dalam wilayah provinsi Sumatera Utara, Indonesia. Binjai terletak sekitar 22 km di sebelah barat ibu kota provinsi Sumatera Utara, Kota Medan. Kota yang memiliki julukan kota rambutan ini menjadi salah satu daerah dalam proyek pembangunan Mebidang (Medan, Binjai, dan Deli Serdang). Dari mana nama Binjai berasal? Berasal dari Pohon Binjai. Dulu, ada sebuah kampung kecil di pinggir Sungai Bingai, berlokasi di Kelurahan Pekan Binjai sekarang. Pada kala itu, ada seseorang yang bernama Pande Dingin melakukan pembukaan kampung. Sebuah upacara adat dilakukan di bawah sebuah pohon yang sangat rindang dan kokoh bernama Pohon Binjai (sejenis pohon buah yang masih sekerabat dengan mangga yang berbau harum dan rasa yang asam manis) dalam rangka pembukaan kampung tersebut. Di sekitar pohon yang besar dan kokoh tersebut kemudian dibangun beberapa rumah, yang lama-kelamaan semakin banyak dan berkembang menjadi bandar atau pelabuhan yang sangat ramai.
Read more

Umur Seperti Es Batu

Image
Pepatah Tiongkok. Ketika ada kesempatan, pergilah bersama Teman-teman Lama, Kumpul-kumpul bukan sekedar Makan dan Ngobrol, Tetapi ingat Waktu Hidup kita semakin Singkat, Mungkin Lain Waktu Kita Tidak Bisa Bertemu lagi, Mungkin Lain Waktu Kita Sudah Semakin Susah Untuk Berjalan. Menghabiskan Sebagian Waktu Dengan Teman Atau Sahabat Akan Membuat Hidup Lebih ” Sehat ” Secara Mental Dan Fisik….. Umur itu seperti Es Batu !!! Dipakai atau Tidak Dipakai akan Tetap Mencair, Begitu juga dengan Umur, Digunakan/ Tidak Digunakan Umur kita akan Tetap Bertambah…!!! Hal yang harus dilakukan Setiap Hari: Tersenyum dan Tertawalah Air Yang Mengalir Tidak Dapat Berbalik Arah, itulah Hidup Kita, Tidak Dapat Berbalik Menjadi Muda Lagi !!! -Jalani Hidup ini dengan lapang hati -Jangan Mau Menang Sεndiri -Jangan Suka Sakiti Sesama -Jangan suka Mengeluh -Jangan Mencela_ Hiduplah dengan Cεria Perbanyak waktu untuk berkumpul dgn Teman-teman dan saudara…. Semoga hari hari kita Indah selalu &
Read more