Jejak Ika

  1. Tidur terlentang di karpet … tekuk lututnya sampai paha nempel dibagian perut … kedua lengan memeluk lutut, kendorkan otot-otot pinggangnya … lepas tangannya dan luruskan kembali kakinya … lakukan itu sampai 5 X. 2. Tidur terlentang di karpet … kedua kaki lurus … gantian diangkat keatas secara agak cepat dan relax … standardnya diangkat setinggi sampai 45 derajad dan tidak terasa sakit pinggang nya. …. Lakukan sampai 10 X. 3. Berdiri tegak … bergantian putar badannya kekanan dan kiri … saat putar kekanan , angkat tangan kanan putar keatas, mata melihat telapak tangan kanan , tangan kirinya letak di pinggang kiri ( kacak pinggang). lakukan sampai 10 X. 4. Berdiri tegak … kedua tangan kacak pinggang … kedua kaki gantian melangkah kedepan, lalu rendahkan badannya melakukan kuda-kuda… kanan kiri lakukan 15 – 20 X. Syaratnya … tiap hari lakukan 2 kali … minimal 1 – 3 bulan … mudah-mudahan pinggang jadi sehat kembali.

 Bangun tidur, masih bisa bernapas, masih bisa berjalan, masih bisa makan enak. Itu adalah nikmat yang tidak terkira. Kemudian dapat melakukan aktivitas dan bekerja. Hal tersebut merupakan berkat dari Tuhan yang patut disyukuri. Kalau tubuh sehat, maka semua yang dilakukan akan terasa menyenangkan.